2023年09月15日
お手軽蛋白質 COSTCO商品
JR富士川駅から徒歩2分 ノルディックウォーキング専門店 ウォーキングステーションです。
先日、NHKの番組で 蛋白質の摂取についてやっていました。
トリセツショー という番組でした。
一日の蛋白質摂取量は 体重のkgを g に置きかえて読めば大体の量になります。
それを三食で均等に摂るのが良いとされています。
朝ごはんの蛋白質というとなかなか採りにくいかもしれませんが、お勧めの食材をご紹介します。
まずはオイコスのヨーグルト。
これ一個で10gの蛋白質が取れます。
COSTCOで販売しているのは ブルーベリーとかストロベリーなどのジャムがちょっと入っているものが多いです。
コンビニやスーパーでも販売していますよ。大体180円から200円くらいです。
ウォーキングステーションでは1個120円で販売中です。1箱だと12個入りになります。
次は大豆です。
ローリングストックにもなる、超便利商品です。
大豆の入ったサラダです。 レタスの上にこれ載せればもう一品です。
こちらもしずてつストアなどで販売しています。1袋230円くらいだったと思います。
COSTCOでは3種類各2袋ずつの6袋で販売中。 お値段は・・ あとで記入します。 安いです。
そして、もう一つ大豆
水煮大豆ですが、発芽大豆なので栄養豊富です。
煮物にするのが一般的なんでしょうが、私はオリーブオイルで炒めて、ハーブソルトで味つけしておしまい。
簡単です。食べ応えもあるし、料理の付け合わせにも良いです。おすすめです。
お値段、こちらものちほど記入します。
明日の土曜日は、藤枝市の静岡県武道館でモルックとブローライフルやるので、店舗はお休みです。
日曜日は普通に営業します。 月曜日は午後からです。
COSTCOならではの商品いろいろ並べていますので、是非ご覧下さい。
お待ちしています。
ふじのくに魅力ある個店
登録まだの方は こちらから
・・・・ 楽しいお知らせ ・・・・
COSTCO商品については こちらを ご覧ください。
下の方のカレンダーに今年中の予定が書いてあります。PCから見られます。
【プライベートレッスン】
お客様のご都合に合わせて出張指導いたします。
1レッスン 60分 3,000円＋交通費
同時に3人まで可。それ以上の人数の場合はお問い合わせください。
【ツキイチノルディック】 祝日でも実施します。 雨天中止
蒲原 第一月曜日10:00-11:15 トライアルバーク蒲原駐車場
富士川 第三月曜日※7月8月は第2(月) 10:00-11:00 富士川まちづくりセンター
松野 第四月曜日10:00-11:00 松野deマルシェ駐車場
参加費500円 レンタルポール300円
【ツキイチお出掛けノルディック】11月2日（木）
どうする?家康 岡崎周辺ウォーキング バスツアー
ランチ付きです。
乗車場所 清水、静岡、西焼津、藤枝
お申込は こちら から
【吉田公園緑花大学】
毎月第一・三火曜日 13時から14時30分
NPOしずかちゃん 事務局 0548-33-1420
【清見潟大学塾 興津ノルディックウォーキング教室】
毎月第二・四木曜日 13:30から15:30
興津生涯学習交流館に集合してから周辺の公園を歩きます。
初めての方でも大丈夫。ポールの持ち方から教えます。
お問合せ ウォーキングステーション前澤 090-9921-0544
【静岡県武道館ノルディックウォーキング教室】
金曜日 13:30から15:00まで 武道館カレンダー
3か月毎の更新です。ただいま来年度受講生募集中
【静岡県武道館 ブローライフル講座】
木曜日 10時から11:30 武道館カレンダー
3か月毎の更新です。
お問い合わせ先 静岡県武道館 054-636-2332
【ノルディックウォーキングクラブ爽】
定例会
月曜日 島田市 19:30-20:30 元島田公園駐車場集合
火曜日 藤枝市 10:00-11:30 藤枝総合運動公園、蓮華寺池公園
水曜日 焼津市 10:00-11:15 大村公民館駐車場集合
木曜日 藤枝市 20:00-21:00 蓮華寺池公園
ビジター 100円 レンタルポール 200円
先日、NHKの番組で 蛋白質の摂取についてやっていました。
トリセツショー という番組でした。
一日の蛋白質摂取量は 体重のkgを g に置きかえて読めば大体の量になります。
それを三食で均等に摂るのが良いとされています。
朝ごはんの蛋白質というとなかなか採りにくいかもしれませんが、お勧めの食材をご紹介します。
まずはオイコスのヨーグルト。
これ一個で10gの蛋白質が取れます。
COSTCOで販売しているのは ブルーベリーとかストロベリーなどのジャムがちょっと入っているものが多いです。
コンビニやスーパーでも販売していますよ。大体180円から200円くらいです。
ウォーキングステーションでは1個120円で販売中です。1箱だと12個入りになります。
次は大豆です。
ローリングストックにもなる、超便利商品です。
大豆の入ったサラダです。 レタスの上にこれ載せればもう一品です。
こちらもしずてつストアなどで販売しています。1袋230円くらいだったと思います。
COSTCOでは3種類各2袋ずつの6袋で販売中。 お値段は・・ あとで記入します。 安いです。
そして、もう一つ大豆
水煮大豆ですが、発芽大豆なので栄養豊富です。
煮物にするのが一般的なんでしょうが、私はオリーブオイルで炒めて、ハーブソルトで味つけしておしまい。
簡単です。食べ応えもあるし、料理の付け合わせにも良いです。おすすめです。
お値段、こちらものちほど記入します。
明日の土曜日は、藤枝市の静岡県武道館でモルックとブローライフルやるので、店舗はお休みです。
日曜日は普通に営業します。 月曜日は午後からです。
COSTCOならではの商品いろいろ並べていますので、是非ご覧下さい。
お待ちしています。
ふじのくに魅力ある個店
登録まだの方は こちらから
・・・・ 楽しいお知らせ ・・・・
COSTCO商品については こちらを ご覧ください。
下の方のカレンダーに今年中の予定が書いてあります。PCから見られます。
【プライベートレッスン】
お客様のご都合に合わせて出張指導いたします。
1レッスン 60分 3,000円＋交通費
同時に3人まで可。それ以上の人数の場合はお問い合わせください。
【ツキイチノルディック】 祝日でも実施します。 雨天中止
蒲原 第一月曜日10:00-11:15 トライアルバーク蒲原駐車場
富士川 第三月曜日※7月8月は第2(月) 10:00-11:00 富士川まちづくりセンター
松野 第四月曜日10:00-11:00 松野deマルシェ駐車場
参加費500円 レンタルポール300円
【ツキイチお出掛けノルディック】11月2日（木）
どうする?家康 岡崎周辺ウォーキング バスツアー
ランチ付きです。
乗車場所 清水、静岡、西焼津、藤枝
お申込は こちら から
【吉田公園緑花大学】
毎月第一・三火曜日 13時から14時30分
NPOしずかちゃん 事務局 0548-33-1420
【清見潟大学塾 興津ノルディックウォーキング教室】
毎月第二・四木曜日 13:30から15:30
興津生涯学習交流館に集合してから周辺の公園を歩きます。
初めての方でも大丈夫。ポールの持ち方から教えます。
お問合せ ウォーキングステーション前澤 090-9921-0544
【静岡県武道館ノルディックウォーキング教室】
金曜日 13:30から15:00まで 武道館カレンダー
3か月毎の更新です。ただいま来年度受講生募集中
【静岡県武道館 ブローライフル講座】
木曜日 10時から11:30 武道館カレンダー
3か月毎の更新です。
お問い合わせ先 静岡県武道館 054-636-2332
【ノルディックウォーキングクラブ爽】
定例会
月曜日 島田市 19:30-20:30 元島田公園駐車場集合
火曜日 藤枝市 10:00-11:30 藤枝総合運動公園、蓮華寺池公園
水曜日 焼津市 10:00-11:15 大村公民館駐車場集合
木曜日 藤枝市 20:00-21:00 蓮華寺池公園
ビジター 100円 レンタルポール 200円
